ÑÄíÇ ááãÚáæãíÇÊ

هيثم الزبيدي

الصحة تأتي مع الحركة، ولكن أي حركة؟ لا تأكل وتمشي فورا. الجسم يحتاج إلى الطاقة لهضم الإفطار. إذا أكلت ولم تتحرك، فهذا يتسبب بكسل في الجسم ويعطل الهضم.

المشي لساعة ونصف أو ساعتين قبل الإفطار تنسيك الجوع والعطش

كل النصائح الرمضانية التي تصلني على الهاتف منطقية. كثير منها نسخ عن نصائح رمضانية كان يتم تداولها على البريد الإلكتروني من الأصدقاء، أو من الذين لا نعرفهم ويصرون على وضع بريدنا على قوائمهم، ومن بعض القراصنة الإلكترونيين الذين يوزعون شرهم مغلفا بنصيحة. أول نصيحة رمضانية هي أن النصائح الرمضانية أكثر أمنا على الهاتف.

لو جمعت النصائح ستراها مركزة على قضيتين أساسيتين. القضية الأساسية الأولى هي العبادة والتأمل وطلب المغفرة والرأفة. هذا شهر الغفران. البعض يبالغ ويخلط بين الإعلان التلفزيوني والإرشاد الديني. لا يتردد في القول “إن أبواب السماء مفتوحة هذه الأيام فاغتم الفرصة”. يوزعها كما يوزع آخر عروض كارفور. الآخر يجعلك تجمع نقاطا. إذا رددت الدعاء الفلاني خمسة آلاف مرة فلك تلك المكافأة في الآخرة أو ذاك الأجر. تسبيح إلكتروني بدلا من تلك الخرز التي طالما أحببناها بأيدي جداتنا.

أما ساعات قبل الإفطار فتزدحم بالواعظين التلفزيونيين. الوعظ التلفزيوني صار مهنة. هو حكاية كل يوم ولكن في رمضان تزداد الجرعة. أسوة بنجوم الدراما وموسمهم الأهم في شهر الصيام، يتزاحم الواعظون على شاشات التلفزيون. كبار النجوم منهم مكانهم الفضائيات الثرية. الواعظون خط ثالث يدفعونك إلى الإحساس بالأسى، عليهم وعلى القنوات التي تقدمهم.

لسبب ما جمعت الفضائيات بين الرأفة والاستجداء. هذا موسم الخلط بين الاثنين. بعض القنوات التلفزيونية العادية تعيد تقسيم دقائق المسلسلات العربية الدرامية والكوميدية، ثم تضع عددا لا ينتهي من الفواصل الإعلانية المليئة بمآسي الأيتام وأطفال السرطان وأصحاب الاحتياجات الخاصة والمستشفيات الخيرية. أول مرة ترى الإعلان تتأثر. المرة الثانية تتأثر بشكل أقل. مع الثالثة تبدأ بالبحث عن حلقة المسلسل على يوتيوب لأنها بلا إعلانات، لا عن إنسانية ولا عن زيوت الطبخ والشوكولاتا. لا يجتمع مسلسل “الكبير أوي” الكوميدي مع صور لأطفال فقراء أو مرضى يقطعون نياط القلب. ضاع الضحك من المسلسل وضاعت الدموع على الأطفال.

قضية النصائح الثانية هل الأكل السليم والصحة في رمضان. مشكلة هذا النوع من النصائح أنها كلها صحيحة. كل لحما، شوربة، خضرا ولا تأكل خبزا وبطاطا. اللحم ثقيل على معدة أخذت استراحة لساعات طويلة، فحاول أكل نشويات. لا تأكل حلويات لأن السكريات مضرة. أنت تحتاج إلى الطاقة لتعوض نقص الأكل أثناء النهار فابدأ بالسكريات لأنها تعطيك طاقة فورية. املأ معدتك بالخيار لتحس بالشبع. لا تملأ معدتك بخضر لأنك تحتاج إلى بروتينات من لحوم تبقى في نظامك الهضمي لساعات طويلة قادمة. العصير يرفع السكر. العصير يرسل طاقة فورية تحرك الأيض الغذائي لباقي الجسم.

الصحة تأتي مع الحركة، ولكن أي حركة؟ لا تأكل وتمشي فورا. الجسم يحتاج إلى الطاقة لهضم الإفطار. إذا أكلت ولم تتحرك، فهذا يتسبب بكسل في الجسم ويعطل الهضم. اذهب إلى الجيم قبل الإفطار. اذهب إلى الجيم بعد الإفطار. اذهب إلى الجيم قبل الإمساك. اشرب الكثير من الماء. لا تشرب الكثير من الماء لأن جسمك في طور رفض الإكثار من شيء. تمشى إذا كان الجو باردا. حافظ على الطاقة إذا كان الجو باردا.

لدي وصفتي طالما الكل يدلو بدلوه. المشي لساعة ونصف أو ساعتين قبل الإفطار تنسيك الجوع والعطش. كل ما لذّ وطاب ونوّع. اشرب لبنا وعصيرا وماء. اصبر إلى حين انتهاء المسلسل على الفضائية فهناك شخص طيب مسح دموعه من الإعلانات ويزيل الإعلانات عن المسلسل وستشاهده بعد قليل على يوتيوب. احجز الكنبة التي أمام التلفزيون وإلا ستنام بزاوية معوجة وأنت تشاهد مسلسلك المفضل.

  

..